Когда на улице больше 30 градусов, значит нужно не забывать о своем здоровье.
Лето у нас скоротечное, но непредсказуемое. И особенно для тех, кто вынужден находиться в мегаполисе в самые жаркие месяцы. Духота, столбик термометра даже в тени показывает +35 и буквально плавится асфальт… Как пережить аномальную жару? Что советуют эксперты?
Даже если вы находитесь не на открытом пространстве, а например, в душном помещении, то у вас может случиться тепловой удар. Чтобы обезопасить себя, пейте воду, минимум 2,5 литра в день. А на солнце обязательно носите головной убор.
Не увлекайтесь жирной и калорийной пищей: диетологи рекомендуют снизить количество потребляемых калорий, перейти в жару на легкие блюда, например, салаты, заправленные небольшим количеством масла. Идеально: если вы сами приготовите салат из помидоров и огурцов, а не закажите его в службе доставки.
Не забывайте о сезонных фруктах и ягодах. Зеленый чай также помогает пережить жаркий период. Нежирные йогурты и другая кисломолочная продукция позволят вашему организму легче перенести жаркий период. А еще в самый зной спасает любимое лакомство – мороженое.
К газированным напиткам в жару следует относиться с осторожностью: в них большое содержание сахара и химических добавок. Выпили, немного утолили жажду, а хочется еще и еще. Такая же ситуация с покупным квасом.
Не надевайте в жару одежду из синтетики. Идеальный вариант: воздухопроницаемые блузки, рубашки, футболки, брюки и юбки их хлопка и льна.
Чтобы не обгореть на солнце, наносите на открытые участки тела солнцезащитный крем с фактором 30 и более. Если есть возможность, принимайте душ несколько раз в день. Ходите в бассейн.
Больше всего проблем со здоровьем в аномально жаркие дни возникает у пожилых, а также у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, у беременных и у детей. Чтобы сохранить здоровье, следуйте простым правилам, о которых мы рассказали в этой статье.
Берегите себя!
