В этой статье читайте о том, что поможет избавиться от лишних килограммов, набранных за время новогодних каникул, улучшить состояние кожи и самочувствие.
По традиции новогодние праздники — это всегда череда застолий, вечеринок или просто домашних посиделок за уютными фильмами с кофе или чаем. Но, увы, часто новогодний период оставляет свои «следы» на фигуре, состоянии кожи и самочувствии в целом.
Вместе со специалистами Russell Hobbs расскажем с чего начать, чтобы привести себя в форму.
Движение – жизнь
После десятидневных выходных очень сложно заставить себя взять абонемент и начать регулярно посещать спортивный зал, более того — в этом нет особой необходимости. Всё дело в том, что после продолжительного отдыха, резко давать активную нагрузку организму бывает вредно. А если у вас уже есть абонемент в фитнесс, то лучше поплавать, чем изнурять себя на беговой дорожке.
Увеличивайте повседневную активность постепенно: поднимайтесь по лестнице, вместо лифта или эскалатора, давайте себе больше времени для ходьбы в активном темпе.
Постепенно вводите в свою жизнь утреннюю зарядку. Это могут быть простые потягивания, которые займут всего 5 минут после пробуждения, однако это поможет вам не только подготовить организм к началу дня, но и быстрее прийти в себя после сна.
Красота начинается изнутри
Всем знакомое выражение всегда остается актуальным, ведь действительно, привлекательный внешний вид всецело зависит от нашего здоровья.
В зимнее время мы все страдаем от нехватки витаминов, особенно в период праздников, когда еда не отличается полезным составом. Поэтому в такие стрессовые для организма периоды очень важно проконсультироваться с врачом на предмет недостающих витаминов.
На время восстановления после зимних праздников стоит ограничить потребление алкоголя, который в свою очередь приводит к отечности. А от курения обычных и электронных сигарет и вовсе стоит отказаться, так как они приводят к преждевременному старению организма, ухудшению состояния кожи и другим негативным последствиям.
Сохраняйте водный баланс и пейте чаще, особенно в зимнее время.
Правильное питание — не приговор!
Налаженный рацион — залог хорошей формы. Обязательно употребляйте в пищу больше сезонных овощей и фруктов. Именно сезонных, так как зачастую несезонные продукты обладают дополнительными добавками, не приносящими никакой пользы.
После разнообразных застолий, майонезных салатов и жареных блюд, кажется, что перейти на здоровое питание практически невозможно, ведь в понимании многих людей правильное питание — это сухая вареная грудка, огурец и гречка. Однако это не так, ведь при правильном подходе можно питаться очень разнообразно и вкусно.
Например, блюда, приготовленные в цифровой пароварке Russell Hobbs, сохраняют все полезные компоненты и сочность, в отличие от жареных и вареных блюд. Ведь при таком способе готовки не нужно много масла. Также, блюда на пару готовятся в полтора раза быстрее, чем при других способах термической обработки и именно поэтому большая часть витаминов и полезных веществ сохраняется.
Вот хороший пример полезного и сбалансированного приема пищи — Нежные куриные котлеты на пару.
Нежные куриные котлеты на пару
Ингредиенты
- куриный фарш — 500-600 г
- лук — 1 шт.
- морковь — 1 шт.
- паприка, чеснок, соль, перец — по вкусу
- яйцо — 1 шт.
- манка — 1 ст. ложка
- мука — 2 ст. ложки
Процесс приготовления
Морковь и лук очищаем, нарезаем и отправляем в чашу кухонного комбайна Russell Hobbs коллекции Retro — он поможет вам с легкостью измельчить все ингредиенты до необходимой консистенции, обеспечивая наилучший результат. Более того, такой комбайн может нарезать, смешивать и натирать ингредиенты.
Добавляем к овощам фарш, яйцо, манку и специи — измельчаем. Кухонный комбайн Russell Hobbs коллекции Retro также обладает несколькими скоростными режимами, что дает возможность регулировать желаемую консистенцию.
Формируем готовые котлеты и обваливаем их в муке, для сохранения формы.
Выкладываем сформированные котлеты на первый и второй уровни цифровой пароварки Russell Hobbs.
Оставшийся уровень заполняем свежими или замороженными овощами на ваш вкус.
Ставим пароварку на 20-25 минут.
Котлеты получаются очень нежными и сочными, а овощи сохраняют все полезные свойства, давая максимум пользы и вкуса.
На сон грядущий
И наконец, одно из наиболее важных правил хорошего внешнего вида — здоровый сон. Чтобы период сна был по-настоящему глубоким и здоровым, за два часа не стоит плотно есть, а также смотреть в экран телефона, компьютера или телевизора. Всё это мешает мозгу настроиться на отдых, и сон становится более беспокойным, а утром вас преследует чувство усталости.
На качество сна благотворно влияет прогулка. Дышать свежим воздухом полезно, это избавляет от стресса и улучшает обмен веществ.
Если постепенно включать эти несложные правила в свой повседневный распорядок, вы заметите, как стремительно произойдет ваше преображение.
