К чему может привести лишняя масса тела? Какие меры существуют, чтобы бороться с ожирением?
Ожирение — одна из глобальных мировых проблем. По данным Всемирной организации здравоохранения, 650 миллионов взрослых старше 18 лет и более 120 миллионов детей страдают ожирением. Россия занимает 19 место в мире по распространению ожирения. Многие наши соотечественники имеют избыточную массу тела, а у четверти диагностируют ожирение разной степени.
Как отмечает Роспотребнадзор, «в целом по стране избыточная масса тела наблюдается у 47,6% мужчин и 35,6% женщин, ожирение — у 19% и 27,6% мужчин и женщин соответственно///».
Ожирение — один из основных факторов риска смертности наряду с онкологией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ежегодно порядка 3 миллионов человек умирают из-за последствий избыточного веса или ожирения. Лишний вес способствует развитию множества осложнений, среди которых — сахарный диабет II типа, болезни сердца, артериальная гипертензия, хроническая болезнь почек и некоторые виды рака.
В одном из долгосрочных исследований 120 тысяч человек наблюдались специалистами в течение 34-х лет. Результаты показали, что ожирение второй и третьей степени повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в 2,5 раза.
За период пандемии выяснилось также, что люди с ожирением находятся в группе риска по развитию тяжелых осложнений при заражении коронавирусом. В связи с этим значимость здорового, сбалансированного питания, качественных и безопасных продуктов увеличилась во много раз.
Существует множество рекомендаций и методик правильного питания. Увы, наступили не самые лучшие времена, но даже сейчас можно найти подходящий вариант питания и снижения веса.
К примеру, не заедать стресс конфетами и печеньем (в этих продуктах много сахара и пальмового масла), а пить чистую негазированную воду, гулять на свежем воздухе и заниматься йогой.
В сети есть множество сайтов с рецептами, которые помогут приготовить вкусные и полезные блюда для всей семьи.
В магазинах обращайте внимание не на колбасы и полуфабрикаты, а на куриное мясо, богатое белком и витаминами группы В.
Многие известные люди рассказывают, как они боролись с ожирением. В их числе певица Адель. Однако, прежде чем садиться на диету, все таки лучше пообщаться со специалистами-диетологами.
Всем здоровья!
