В издательстве «Хлеб*Соль» вышла книга Ксении Чёрной «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология».
Автор книги «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология» Ксения Чёрная уверена, что наш организм — это идеальная самовосстанавливающаяся система, которой можно осознанно управлять. Всем, кто хочет быть здоровым, поможет книга Ксении Чёрной — нутрициолога @wellness.genetics (почти 300 тыс. подписчиков в Инстаграме), соосновательницы онлайн-школы «PRO-здоровье».
Нутрициология появилась на стыке биологии, химии и гигиены питания, поэтому позволяет точно корректировать рацион для восстановления и поддержания здоровья. Необходимые для этого ключи — знание своих дефицитных состояний, поддержание микробиома ЖКТ, правильное питание, индивидуальная коррекция рациона, прием витаминов и минералов, формирование ежедневных здоровых привычек.
Каждой теме посвящена отдельная глава, к которой прилагается готовое меню на день — чтобы применить знания на практике. К концу книги вы получите сбалансированный рацион на неделю, который позволит легко перейти на здоровое питание — перед лазаньей с цукини, морковно-имбирным супом, венскими вафлями из зеленых бананов сложно устоять.
Питаясь по рациону, разработанному Ксенией, ученики школы «PRO-здоровье» отмечают уменьшение хронической усталости, головных болей, ПМС, дискомфорта после приема пищи, исчезновение проблем с кожей, волосами и ногтями, повышение общего жизненного тонуса.
Важно не просто следовать рецептам, а изучать подробную теоретическую часть, основанную на принципах доказательной медицины. «Глубокое понимание процессов, происходящих в организме, а также влияния пищи на них, с учетом индивидуальных особенностей — путь к прекрасному самочувствию», — уверена Ксения. Опираясь на данные новейших научных исследований, автор дает ценные рекомендации:
- когда и как проходить чек-ап организма и почему это важно,
- как укрепить иммунитет без таблеток, а через работу с ЖКТ,
- как начать соблюдать питьевой режим и не бросать полезные привычки на полпути,
- обязательно ли принимать БАДы или все необходимые вещества и правда есть в продуктах питания,
- как связаны глютен и губная помада и что поможет при различных непереносимостях и аллергиях,
- как снизить хроническое воспаление и фоновый стресс.
По приведенным в книге QR-кодам вы сможете скачать списки рекомендованных анализов, которые необходимо периодически сдавать; посмотреть полезные видео по разбираемым темам; найти еще больше healthy-рецептов от профессиональных шеф-поваров.
Книга «7 ключей к своему здоровью. Практическая нутрициология» может стать хорошим стартом заботы о себе и своем здоровье. Это полноценный образовательный курс для всех, кто предпочитает профилактику дорогостоящему лечению и заботится о самочувствии, не дожидаясь серьезных диагнозов. Прочитав книгу, вы сможете действовать комплексно, персонализировано и осознанно — чтобы становиться здоровее и счастливее с каждым днем.
