Фото:  «Центрполиграф»

Издательство «Центрполиграф» выпустило идеальное пособие для тех, кто решил принять меры и вернуть былую свежесть и бодрость

В отпуск еще не скоро, а на столе купа бумаг, нужных и бесполезных. На вас смотрит пыльный монитор. Пальцы автоматически бегают по клавиатуре, сражаясь с незаконченной статьей, а мысли находятся далеко за пределами тесного офиса - там, где светит весеннее солнце, и деревья шумят свежей листвой. Недосыпание и хроническая усталость не дают вам сосредоточиться. За последнее время вы уже пять раз слышали от друзей и сослуживцев: «Ты выглядишь таким усталым!». Наверное, пришло время что-то менять.

Исследование за исследованием свидетельствуют, что от жизни нам достается слишком много. Мы дольше работаем, работа предъявляет больше требований. Потом деньги... ломаешь голову, как на эту более чем скромную зарплату купить еду и одежду, оплатить квартиру и кредит, посидеть с друзьями в кафе. Неудивительно, что тревожные мысли не дают уснуть.

Авторы книги «52 легких способа идеальной релаксации» заявляют: ключ к решению ваших проблем со сном состоит в том, чтобы найти причину — будь то стресс, неправильное питание, шумная обстановка — и проявить настойчивость. Это значит не бросать, если первое испытанное средство не сработало. Если требуется расслабиться, а йога вам не помогает, попробуйте другой прием релаксации. Может быть, лучше подойдут музыка или умственные упражнения. Подумайте о питании и образе жизни, особенно если по вечерам увлекаетесь ресторанной пищей. Неправильное питание, к примеру, может вызвать храп, страшные сны, беспокойный прерывистый сон. А физические упражнения помогают справиться со стрессом и улучшить самочувствие, а также наладить внутренние часы и в нужное время приводить в действие гормоны сна.

В книге вы найдете огромный выбор проверенных решений — от перемены заведенного порядка отхода ко сну и мысленных образов до наведения чистоты в вашей спальне и утренней разминки.

Попробуйте все, что придется по вкусу, записывайте, как действует, возвращайтесь к записям — и скоро у вас будет перечень полученных результатов. Это может занять неделю, а может, и несколько месяцев. Но не бросайте. Не успеете оглянуться, как станете крепко спать каждую ночь, просыпаться в прекрасном настроении и бодрствовать во время любого разговора в течение всего дня.