Откуда брать силы, когда вы спите в 3 раза меньше, чем нужно?

Как избавиться от хронической усталости
На фото: что советуют специалисты, чтобы забыть от усталости и стрессе

Советы для молодых родителей, а также их мам и пап: как избавиться от хронической усталости и сонливости.

Целых 9 месяцев вы ждали встречи с чудом, и вот, наконец эта встреча состоялась — вы стали родителями! Каждый день в новой роли будет приносить вам милые радости и большие открытия, но не забывайте: трудностей впереди тоже немало.

Одна из самых больших проблем молодых родителей — сон. Сначала его нарушают ночные кормления, потом — прорезывающиеся зубы.

Чтобы хроническая усталость, сонливость и эмоциональные вспышки не мешали вам наслаждаться родительством, советуем найти для себя дополнительные источники энергии.

Как избавиться от хронической усталости
На фото: когда ребенок уснул, то и вам стоит отдохнуть

Все очень просто, главное следовать советам опытных мам и пап.

Берегите силы

Чтобы заряда бодрости хватило на целый день с малышом, снизьте энергозатраты на домашний труд. Если позволяют финансовые возможности — заказывайте продукты или готовую еду непосредственно на дом, замораживайте как можно больше заготовок. А еще по возможности купите технику, которая облегчит ваш быт: качественный бесшумный пылесос, посудомойку и мультиварку.

Также не пытайтесь геройствовать — просите о помощи родных и близких, они, наверняка, с радостью поддержат вас и сделают домашние хлопоты менее трудными.

Движение

Вместо того чтобы тщетно пытаться зафиксировать глаза в открытом положении, включите музыку погромче и покажите, на что способны — 5 минут зажигательных танцев или пара приемов кунг-фу обеспечат вам бодрость и боевой настрой, которых хватит хотя бы на то, чтобы собраться и выйти с ребенком на улицу.

Пешая прогулка на свежем воздухе мгновенно перезарядит ваши батарейки, и вы снова будете готовы развлекать, развивать и воспитывать неугомонного малыша.

Перезагрузка в стиле Штирлица

Помните, как легендарный разведчик выспался за 20 минут? Вы, конечно, не настолько суровы, но даже короткий сон в течение дня действительно поможет справиться с переутомлением.

Как избавиться от хронической усталости
На фото: о пользе сна знают все, и хорошо, когда он длится 7-8 часов

Например, если вы сделали все дела, а ребенок еще не проснулся, или с ним занят второй родитель, не хватайтесь за телефон или планшет — лучше примите горизонтальное положение и вздремните пару минут.

Как избавиться от хронической усталости
На фото: отличный способ отдохнуть — пойти в СПА

А еще от усталости и стрессов очень помогают СПА-процедуры или ванна с гидромассажем.

Энергетическое питание

Отличным помощником в вашей борьбе с ежедневной сонливостью может стать матушка-природа.

Как избавиться от хронической усталости
На фото: в свежих ягодах есть множество нужных организму витаминов и микроэлементов

Существует внушительный ряд натуральных продуктов, восстанавливающих силы. Это: орехи, бананы, бобовые, цитрусовые, шпинат, пророщенные семена пшеницы, свежие ягоды, имбирь и овсянка.

Как избавиться от хронической усталости
На фото: в миндальных орехах содержатся: витамины группы B, кальций, каротин, органические кислоты, ликопин; аминокислоты, калий, кальций, магний и фосфор

Но не забывайте об осторожности и тщательном выборе продуктов, если кормите грудью. На сладости и другие быстрые углеводы налегать не стоит — их энергетический эффект длится недолго, вызывая вскоре новую, еще более мощную волну усталости.

Как избавиться от хронической усталости
На фото: зеленый чай придает силы

Из напитков специалисты советуют отдать предпочтение зеленому чаю. В нем содержится не только бодрящий кофеин, но и огромное количество антиоксидантов, активизирующих иммунитет и улучшающих работу мозга.

Как избавиться от хронической усталости
На фото: в чае Lipton Oriental Sencha вы можете почувствовать тонкие и нежные нотки личи и розовых лепестков

Подберите сорт и вкус по душе: Lipton Citrus Garden обладает бодрящим ароматом грейпфрута, апельсина и мандарина, а Lipton Oriental Sencha поможет расслабиться благодаря тонким и нежным ноткам личи и розовых лепестков.

Расписание на день

Тщательное планирование времени и дел поможет справиться с психологической загруженностью и постоянным ощущением, что вы что-то забыли. Впишите в план не только дела, относящиеся к ребенку, но и свои любимые занятия: чтение книги, медитацию, игру на фортепиано, маску для лица или просмотр фильма — такие моменты «для себя» дадут вам мотивацию, вдохновение и прилив сил.

Не забудьте про самый приятный способ подзарядиться — от души повеселиться, посмеяться и поиграть с ребенком, ведь его энергии хватит на вас двоих. Не зацикливайтесь на своей усталости, а черпайте силы из своего счастья!

P.S. Еще одна хорошая новость: ваши трудности временны. Через несколько лет вы как следует выспитесь. Но это не точно.

ЖДЕМ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ

Please enter your comment!
Please enter your name here