Как согреться в холода: 5 лайфхаков от диетолога

Полезные советы врача-диетолога
На фото: чашка чая – хороший способ согреться зимой

В этой статье врач-диетолог дает полезные советы о том, как не набрать за зиму лишние килограммы и не страдать от холода.

Вот и наступил февраль, и по данным многолетних наблюдений, это самый холодный месяц в наших широтах. А зима «не подвела»: каждый день снегопады и стабильный минус на градуснике!

Мы срочно меняем куртки на пуховики, не забывая о шерстяных свитерах и шапках. Однако этого все равно не хватает, чтобы согреться…

Сложилось мнение, что зимой для поддержания тепла человек подсознательно пытается набрать пару-тройку лишних килограммов.

Полезные советы врача-диетолога
На фото: оладьи с кремом очень вкусное блюдо, однако диетологи не советуют их есть каждый день

Но сегодня мы предлагаем поговорить о других способах получения «теплых» ощущений без вреда для фигуры. Лайфхаками, как согреться в холода, поделилась с читателями нашего журнала Анна Мелехина, врач-диетолог, терапевт, специалист по питанию.

Лайфхак 1: физические упражнения

Полезные советы врача-диетолога
На фото: катание на коньках идет на пользу всем

Активные игры на морозе, коньки, беговые, горные лыжи и сноуборд, катание на санках — все это прекрасные способы согреться зимой с пользой для здоровья. Тепла точно хватит на несколько часов, и замерзнуть получится, только когда закончатся силы на активность.

Лайфхак 2: пряности и специи

С древнейших времен известны согревающие свойства пряностей и специй. Для примера возьмем имбирь.

Полезные советы врача-диетолога
На фото имбирь обладает множеством полезных свойств

Витамин C, содержащийся в корнеплоде, подстегнет иммунную систему, а гингерол, придающий имбирю обжигающий вкус, согреет изнутри.

Другие пряности и специи, например, гвоздика или корица, также ускоряют обмен веществ и согревают организм.

Лайфхак 3: чай

Термос с горячим чаем на прогулке по заснеженному парку — что может быть лучше? Ведь чай согревает не только за счет своей температуры. Кофеин, содержащийся в ароматном напитке, способствует сужению сосудов, а значит, препятствует потере тепла.

Кроме того, чай содержит катехины, которые обладают антиоксидантным действием, выводят токсические вещества, а также увеличивают количество лакто- и бифидобактерий в кишечнике.

Полезные советы врача-диетолога
На фото: чай Lipton Yellow Label — лучший черный чай по версии независимой организации «Росконтроль»

Лимфоидная система кишечника определяет основу иммунитета, так что чай в холода — это еще и профилактика ОРЗ. Этими полезными свойствами обладает чай проверенных марок, заслуживших признание экспертов. Например, попробуйте ароматный Lipton Yellow Label — лучший черный чай по версии специалистов независимой организации «Росконтроль».

Лайфхак 4: согревающие блюда

Не забывайте о горячих и острых супах, например, том-яме.

Несмотря на то, что суп том-ям родом из жаркого Таиланда, его острый вкус уже полюбился жителям нашей страны, особенно в осенне-зимний сезон. Паста-чили, составляющая его основу, оказывает отличный согревающий эффект на весь организм.

Лайфхак 5: цельнозерновые крупы

Например, гречка. Цельнозерновые крупы являются источником сложных углеводов, которые дарят организму энергию, причем сохраняется она надолго. Это значит, что после перловки, бурого и дикого риса мы дольше сможем чувствовать тепло.

Полезные советы врача-диетолога
На фото: гречневая каша на завтрак обеспечит вас энергией на 3-4 часа

Эти лайфхаки врач-диетолог советует комбинировать. Каша на завтрак поможет согреться перед утренней дорогой на работу.

Чашечка черного чая Lipton Yellow Label — собраться с мыслями в офисе, а если добавить в него тертый имбирь и дольку лимона, то получится не просто согревающий, а по-настоящему тонизирующий напиток.

ЖДЕМ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ

Please enter your comment!
Please enter your name here