Как не заболеть зимой

Каток в Торговом центре
На фото: занятие спортом - одно из главных средств для укрепления иммунитета

Известный бренд Theraflu дает рекомендации для занятых и деловых горожан.

Холодно, слякотно, промозгло, сумрачно, неуютно и некомфортно – это все о зиме, которая продолжается в наших широтах более полугода. По статистике 99% людей болеют гриппом или простудными заболеваниями в это время. Что несет с собой плохое самочувствие, чего мы лишаемся и как с этим справиться? Специалисты ТераФлю дали ответы на эти и многие другие вопросы.

Признаки простуды

Медики определяют 7 признаков простуды: озноб, высокая температура, насморк, заложенность носа, чихание, боли в мышцах, головная боль.

7 основных признаков простуды и гриппа
На фото: 7 основных признаков простуды и гриппа

Согласно статистике, в среднем в России каждый заболевший простудным заболеванием берет больничный на 5 дней. Если он выходит на работу, то плохое самочувствие мешает ему выполнять свои обязанности надлежащим образом. А еще во время простуды мы отказываемся от походов в гости, на концерты и в театр, а общение с друзьями происходит виртуально.

чем я болен - простуда или грипп?
На фото: чем я болен — простуда или грипп?

Как избежать болезни

Есть много способов, как избежать болезни, а еще как быстро справиться с ней.

Современный, активный и успешный человек постоянно «в действии». Работа, домашние заботы, общение с друзьями и близкими и даже хобби и отдых занимают немало времени. При таком ритме жизни мы просто не можем позволить себе «выключиться» даже на 1 день. Грипп или простуда могут превратиться в катастрофу, если вовремя не принять меры.

Всего за 2 дня активной жизни, которые не занимает простуда можно так много увидеть, узнать и успеть! Провести выходные в незабываемом путешествии, влюбиться, похудеть, написать рассказ, занять ответственную должность или устроиться на новую работу, о которой давно мечтал – все это может успеть сделать за 48 часов деятельный творческий человек, когда хорошо себя чувствует!

Если же вам случается опаздывать или выпадать из привычного активного темпа, эти полезные советы как оптимально организовать свое время и все успевать наверняка вам пригодятся:

— Выберите и поставьте в плеер любимые 6 мелодий продолжительностью по 5 минут. Утром, ориентируясь по их звучанию, вы сможете бодро и весело собраться всего за полчаса! Со временем вам станет ясно, как оптимально распланировать расписание, а действовать нужно примерно следующим образом.

Первая композиция (5 мин): ставите на плиту кашу, чистите зубы.

Вторая композиция (5 мин): умываетесь, делаете легкую разминку и танцуете под музыку.

Третья и четвертая композиции (10 мин) – выключаете кашу и завтракаете под любимую музыку.

Пятая композиция (5 мин) – выбираете свой сегодняшний look и одеваетесь.

Шестая композиция (5 мин) – завершаете образ легким макияжем или завязыванием галстука, и вы готовы!

— Если вы теряете много времени в дорожных пробках, отличным решением могут стать аудиокниги. Не занимая рук водителя и не отвлекая его внимание, они делают поездку увлекательной и позволяют занятому человеку быть в курсе всех последних литературных и культурных новинок. Также перед важной деловой встречей рационально потратить свободные минуты на продумывание вступительной речи, стратегии, презентации и возможных вариантов развития диалога.

— Проложите несколько возможных маршрутов к месту вашей работы. Во-первых, это поможет легко скорректировать свое расписание в случае чрезвычайной ситуации с транспортом, а во-вторых – это же так скучно добираться каждый день одной дорогой!

Профилактика простуды и гриппа
На фото: профилактика простуды и гриппа

Но если вы все-таки заболели, то стоит принять средство, борющееся со всеми признаками простуды в комплексе. И тогда вы снова в форме! Только предварительно проконсультируйтесь с вашим врачом.

И напоследок еще несколько советов.

Чтобы укрепить иммунитет регулярно занимайтесь спортом, гуляйте в парке, катайтесь в хорошую погоду на велосипеде, ходите на каток или в бассейн.

Каток в Торговом центре
На фото: кататься на коньках можно и в межсезонье, например, в торговых центрах

Ешьте больше овощей и фруктов.

Овощной салат
На фото: одно из средств профилактики простуды — богатые витаминами овощи

А если без мяса жить не можете, то выбирайте белое мясо или птицу. Запекайте мясо и птицу в духовке, жарьте на гриле и тушите на пару.

ПОДЕЛИТЬСЯ

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ЖДЕМ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ