Еда в пост: вкусно и полезно

Морс «Фруктовый сад»
На фото: с морсом «Ягодный сбор» от бренда «Фруктовый сад» можно приготовить очень вкусный и полезный напиток

Несколько рецептов легких блюд и напитка для тех, кто соблюдает пост.

Хумус из авокадо с домашней тортильей из гречневой муки

Ингредиенты:

  • авокадо — 2-3;
  • немного семян чиа;
  • листья салата;
  • соль и сахар по вкусу.

Для теста:

  • гречневая мука — 2/3 стакана;
  • кокосовое молоко — 0,5 стакана.

Приготовление:

Очистите авокадо от кожуры, выньте косточку.

Взбейте авокадо в блендере с семенами чиа, выложите на тарелку, украсив листочками салата.

Хумус из авокадо
На фото: хумус из авокадо с домашней тортильей из гречневой муки

Заместите тесто для тортильи

Смажьте раскаленную сковородку 1 каплей растительного масла, выпекайте тонкие блины.

Дайте им остыть.

Примечание: домашнюю тортилью можно заменить на лаваш.

Калорийность одной порции: 333 ккал.

Ягодные панкейки на рисовом «растительном молоке» AdeZ

Ингредиенты:

  • AdeZ «Потрясающий рис» — 280 мл;
  • цельнозерновая мука — 250 г;
  • яйца — 2 шт.;
  • растительное масло — 1 ст.л.;
  • разрыхлитель — 2 ч.л.;
  • корица — 1 ч.л.;
  • голубика — 50 г;
  • малина — 50 г;
  • клубника — 2 ягоды.

Приготовление:

Взбейте 280 мл AdeZ «Потрясающий рис», добавив яйца, всыпьте в получившуюся смесь все сухие ингредиенты, добавьте масло и тщательно перемешайте.

Раскаленную сковороду смажьте капелькой масла.

Налейте на сковороду небольшое количество теста и добавьте в него несколько ягод.

Переверните, когда на поверхности появятся пузырьки. Обжаривайте еще пару минут.

Ягодные панкейки
На фото: ягодные панкейки на рисовом «растительном молоке» AdeZ

Подавайте панкейки с дольками клубники и любимым сиропом.

Время приготовления: 30 минут.

Количество порций: на 4 персоны.

Калорийность одной порции: 360 ккал.

Чай с лесными ягодами

Ингредиенты:

  • хороший черный чай без отдушек (натуральных вкусовых добавок) — 1 ст.л.;
  • питьевая вода — 2 стакана;
  • морс «Ягодный сбор» «Фруктовый сад» — 2 стакана;
  • лимон и сахар по желанию.

Приготовление:

В заварном чайнике заварите крепкий черный чай.

Отдельно в сотейнике доведите морс почти до кипения, но не кипятите.

Морс «Фруктовый сад»
На фото: с морсом «Ягодный сбор» от бренда «Фруктовый сад» можно приготовить очень вкусный и полезный напиток

Соедините чай (предварительно отфильтровав заварку) с разогретым морсом.

Добавьте лимон и сахар по вкусу.

Пейте теплым или полностью остывшим.

ЖДЕМ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ

Please enter your comment!
Please enter your name here