6 способов взять себя в руки после праздников

6 способов взять себя в руки после праздников
На фото: каникулы прошли весело, но вот наступила рабочая неделя…

Советы экспертов: как сохранить настроение и быстро вернуться к работе после встречи Нового года.

Известно, что с Нового года многие мечтают начать новую жизнь, изменить режим дня, отказаться от вредных привычек… Только где они, наши надежды и мечты после затяжных новогодних каникул?

В праздники все хорошо проводят время: встречи с друзьями, прогулки, посиделки дома и в кафе — от этого трудно «отойти», и, когда наступает время возвращаться к рабочим будням, то «взять себя в руки» оказывается очень трудно.

6 способов взять себя в руки после праздников
На фото: новогодние каникулы — самое приятное время года

У этого явления есть научное название — «синдром понедельника» или «постпраздничный синдром» — стрессовое состояние, которое возникает из-за резкой смены деятельности и сбоя биоритмов.

В этом обзоре мы расскажем о нескольких способах избежать ненужных нагрузок и сделать переход от отдыха к работе плавным и естественным.

1. Восстанавливаем режим

Стоит сказать «Прощайте!» ленивым утренним часам за интересной книгой или фильмом. Теперь нас ждет тревожный звонок будильника в 6 утра и скоростной слалом до офиса сквозь толпы и пробки. Однако главная проблема в первые рабочие недели заключается не столько в том, чтобы встать, сколько в том, чтобы лечь пораньше.

В этом вам помогут прогулки перед сном и расслабляющие ванны с лавандой, валерианой, пачули, нероли и морской солью.

6 способов взять себя в руки после праздников
На фото: цветущая лаванда

Также за час до сна выключите или уберите подальше всевозможные гаджеты.

2. Меняем питание

Хотя бы за пару дней до выхода на работу следует отказаться от салатов, заправленных майонезом, от жирной пищи, мучного и других быстрых углеводов. А сладкий подарок от Дедушки Мороза лучше раздать детишкам.

6 способов взять себя в руки после праздников
На фото: листья салата радичио с запеченной свеклой под апельсиново-медовой заправкой

Энергией и бодростью вас наполнят свежие овощи и фрукты, цельнозерновые крупы и орехи, приготовленные на пару рыба и мясо.

6 способов взять себя в руки после праздников
На фото: овощи и травы — верные спутники всех, кто стремится к здоровому образу жизни

И пить что попало, тоже не стоит: отдавайте предпочтение витаминным напиткам и ароматному чаю. Например, черный чай Lipton Mint Chocolate в пирамидках поднимет вам настроение и продлит ощущение праздника. Кроме того, его тонкий шоколадный аромат поможет легче перенести отказ от сладкого.

6 способов взять себя в руки после праздников
На фото: упаковка черного чая Lipton Mint Chocolate в пирамидках

3. Планируем каждый день

Чтобы в первые дни после праздников меньше напрягаться и переживать из-за кучи навалившихся дел, стоит заранее проработать план грядущей рабочей недели. Составьте подробный список задач, распределите их и напишите план на каждый день. Такой план поможет собраться, справиться с прокрастинацией и даст возможность уверенно приступить к решению проблем.

6 способов взять себя в руки после праздников
На фото: обычный ежедневник не позволит забыть о важных делах

Для справки: Прокрастинация — термин из психологии. Он означает склонность к постоянному откладыванию любых, даже важных и срочных дел. Вследствие чего у человека постоянно возникают проблемы, а реакцией на проблемы служат болезненные психологические эффекты.

4. Используем техники тайм-менеджмента

Если вы еще не пробовали технику «Помидор» — сейчас самое время. Не удивляйтесь такому названию: ее изобретатель, итальянец Франческо Чирилло, использовал кухонный таймер в виде помидора, но вам подойдет и будильник в телефоне. Отмерьте ровно 25 минут и постарайтесь за это время выполнить хотя бы одно рабочее задание. Затем сделайте 5-минутный перерыв. После 4-х таких отрезков наградите себя 15-минутной передышкой, во время которой заварите ароматный чай, загляните в социальные сети или послушайте любимую музыку.

6 способов взять себя в руки после праздников
На фото: чашка ароматного чая Lipton придаст новые силы

Небольшой лайфхак: начинайте работу с простых и быстрых задач, чтобы результат был видимым и ощутимым — это подарит вам уверенность в себе и отличную мотивацию.

5. Создаем позитивный эмоциональный фон

Чтобы ходить на работу, как на праздник, постарайтесь привнести в нее элемент новизны. Закажите новые канцтовары, разберитесь в столе, сделайте перестановку, повесьте на стену новый плакат или принесите в офис новую симпатичную кружку — приятные мелочи поднимут настроение.

6 способов взять себя в руки после праздников
На фото: из красивой чашки любимый напиток покажется еще более вкусным

А новый костюм и платье обеспечат вам море комплиментов и помогут забыть о хандре.

6. Двигаем телом

Учеными давно доказано, что физические упражнения — первое средство в борьбе со стрессом. И вовсе не обязательно идти на пробежку: обычной планки с утра будет достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

В течение дня также рекомендуем не засиживаться на месте: пройдитесь по офису, хорошенько потянитесь, согните-разогните руки и ноги несколько раз — даже такие элементарные упражнения увеличат вашу работоспособность и сберегут силы организма.

* * *

Психологи хорошо знают, что даже в ежедневной рутине можно найти массу приятного. Простые радости (вроде чашки ароматного чая Lipton или любимой песни) в самый тяжелый момент помогут справиться с «постпраздничным синдромом». Создавайте себе хорошее настроение, улыбайтесь каждому новому дню и не переутомляйтесь!

ЖДЕМ ВАШИХ КОММЕНТАРИЕВ

Please enter your comment!
Please enter your name here